落枕怎么办 几种方法让落枕症状远离你

  大家应该都知道落枕不是什么大的疾病,但是得了落枕之后会感觉非常难受,这样会影响到大家的生活和工作,一旦出现了落枕要怎么办?引起人们落枕的原因有很多,有着凉问题,还可能是疾病因素,那么在生活中要如何预防落枕呢?

  落枕怎么办

  1、按摩颈部。出现了落枕之后,患者需要通过按摩的方法进行改善,双手按摩落枕的位置,多数人的落枕都是在脖子附近,并且是一侧出现落枕,此时大家会感觉到酸痛,按摩能够起到活血化瘀的效果,还能够改善落枕带来的不适。

出现了落枕之后,患者需要通过按摩的方法进行改善

  按摩能够让已经僵硬肌肉变得柔软,这样脖子的活动也会更灵动一点。如果大家感觉自己对脖子按摩比较累,那么此时可以找周围人来帮忙,还可以去专门的按摩机构进行按摩,这样能够起到很好的改善落枕症状。

  2、使用药物。落枕也是分轻重的,有的人症状比较轻微,一般自行缓解几个小时就可以了,但是如果落枕比较严重的话,长时间都不见好穿,这个时候可以选择用药物改善,药物能够起到一定的消炎镇痛、活血化瘀功效的效果。

  3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡热水,拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能够活血化瘀,从而缓解疼痛,改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电,都能起到一定的改善效果。

  4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关,因此,要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉,也不要经常睡在过高或过低的枕头上,应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是,睡觉时一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因为,着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕主要与睡眠姿势有关

  落枕的原因

  1、睡觉姿势不正确:睡觉的时候,有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲,或者颈部过度弯曲,到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张,容易造成落枕。

  2、吹空调:即使到了秋天,还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调,会刺激脖子的寒气和湿气,如果温度太低,血液循环会变得不顺畅,经络闭塞,颈部会变得僵硬,容易造成落枕。

  3、枕头不舒服:枕头对于一个人睡眠非常重要,除了能保持头部和腰椎的平衡,还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言,常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软,头部的重量很容易将枕头压塌,因此难以保持原有高度,压迫头皮,阻碍血液流动,很容易造成落枕。

  4、颈椎症:除了以上生活方式造成的情况,还有可能是颈椎症或肩部损伤,因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

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