湿气重怎样治疗 给你一份超实用的祛湿小秘籍

  湿气重是多数人都存在的问题,引起人们湿气重的原因有很多,可能是在学习和工作的时候就做不动导致的,也可能是运动量减少的因素,一旦出现了湿气重要怎样治疗?湿气重的人要注意自己的饮食,平时吃什么食物比较好呢?

  湿气重怎样治疗

  戒掉平时的坏习惯

  湿气重的人都有几个坏习惯,比较常见的就是喝酒、饮食不规律等,如果作息不正常,湿气重的症状就会加重。尤其是在天气比较热的时候,多数的人会一直开着空调,这样是不对的。大家应该要减少自己的不良习惯,这样能够改善湿气重的问题。

戒掉平时的坏习惯

  一旦出现了湿气重的情况,人们一定不能贪凉,也需要少吃油腻荤腥之类的食物。生活中需要保证充足的睡眠,这样大家每天都有一个充沛的精力,也要保证乐观的心态,良好的情绪能够有效的改善湿气重的症状。

  居住环境要注意

  在南方因为天气的问题,房间里面会比较潮湿,如果大家总是居住在这样的环境当中,也是引起湿气重常见的原因。所以大家要注意,自己居住的环境一定不能过于阴凉,平时需要经常出来晒晒太阳,这样能够减少湿气重的问题。

  饮食除湿

  除湿食物其实有很多,比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝,有助利尿消肿,还能够调中开胃,清湿热,对体内湿气重的人群来说,可以代茶饮。

  多运动

  现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内,很少运动,这样的话也是很容易产生湿气的,所以如果想调理湿气的话,平时可以多锻炼锻炼,比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周坚持至少4天的锻炼,每次坚持30分钟,对改善湿气重情况也大有裨益。

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内,很少运动

  湿气重的原因

  1、缺乏运动,肌肉得不到锻炼

  现在,人们普遍缺乏运动,肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢,身体的慵懒,会令脾气懈怠。因此,长期慵懒使脾胃功能下降,而脾又主管食物吸收和水液代谢,久而久之,食物积存和废水积存,就会生湿。再加上缺少运动的人,气血流动缓慢,水液代谢效率就低,废水很容易积存下来化为湿。

  2、好食寒凉食物,衣物能少穿就不多穿

  很多女性好食寒凉食物,衣物能少穿就不多穿,但这种长期的不良习惯易伤阳气,从而影响水液代谢 ,产生湿气。换句话说,这一类人就是消耗了太多能量,导致身体代谢效率减缓,积存的水液化为湿。

  3、长期高热量油腻的饮食习惯

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