落枕是多数人都会遇到的问题，基本都是在睡了一觉后，发现自己落枕了，引起人们落枕的原因有很多，多数都是因为睡觉姿势不正确，或是睡觉的时候脖子着凉了。一旦出现了落枕要怎么办?生活中大家也要应该预防落枕，那么应该要如何做呢?
枕头要合适
根据人的生理特点，枕头应该保持10至15厘米之间为宜，一定不能太高，也不宜过低。还有枕头也不能太宽，宽度需要保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不能太硬。总是有落枕的人，需要选择释压记忆棉材质枕芯的枕头。
做好防寒
在睡觉的时候，大家需要盖好被子，在盖被子的时候也不能过低，应该要盖住我们的颈部，这样能够很好的预防颈部受凉。还有在睡觉的时候，一定不能让风扇或是空调对着我们的颈部吹，不然很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
注意饮食
落枕的患者在平时需要经常吃骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等食物，这些食物能够为身体补充需要的钙元素与维生素。钙元素是我们骨骼的主要成分，维生素也是人体新陈代谢不能缺少的元素，补充钙和维生素能够让我们的颈部更健康。
多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
落枕的原因
一，枕头过高或过低
在睡觉时枕头是非常重要的，要是枕头选的不合适如太硬，太高或者太低，都会使颈部一侧的肌肉紧张，或使颈椎小关节扭错，长时间如此还可能发生静力性损伤，使受到损伤的地方气血运行不畅，从而造成局部出现疼痛的状况，活动的能力明显受到限制等。后就形成了落枕。
二，颈椎问题和颈部受寒
