落枕是生活中很常见的症状，一些人在睡觉醒来的时候，发现自己的颈部活动会受限，也可能会伴随着酸痛感，落枕要怎么改善呢?引起人们落枕的原因有很多，可能是睡眠姿势不正确，还可能是着凉导致的，落枕在平时要如何预防呢?
1、穴位按压
按摩是比较简单的改善落枕的方法，我们身体有个穴位能够改善落枕，它的位置在我们的手背第二三根手指掌骨中间，如果同理按压能够感觉到酸痛，这个穴位可以改善落枕，有落枕的症状，可以适当的按摩这个穴位能够改善症状。
2、注意睡姿
一些人会有落枕出现，主要是与睡眠姿势有关系，所以想要预防落枕，那么应该要对睡姿进行改善，一定要避免趴在桌子上睡觉的情况，也不能睡在过高或是过低的枕头上，选择适合自己的枕头是非常重要的。
3、热敷治疗
热敷是常见的改善落枕的方法，这样能够起到很好的放松肌肉的方法，也可以起到改善疼痛的效果。需要将毛巾用热水打湿，也可以根据自己的情况，选择用活血化瘀的中药水等热敷，这样不但能够改善疲劳的症状，还可以促进血液循环。
4、药物治疗
初期的落枕，我们也可以外擦一些止痛的药膏或是贴相关作用的膏药，这样因为简便有效，操作起来简单，人人都能马上做到，能够很快的缓解疼痛症状，如果落枕较为严重，可以口服一些止疼药物，或是在医生的嘱托下服用其他的一些治疗药物。
落枕的原因
风寒造成落枕
睡眠时如没注意保暖，使颈部受风寒或盛夏贪凉，寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅，筋络痹阻，从颈部僵硬疼痛，从而造成落枕。
对策：落枕后可用拔火罐来治疗，能够将体内的湿气吸走，畅通气血，从而减轻落枕带来的疼痛酸胀，还能用毛巾热敷来缓解疼痛。注意平时要加强肩颈部的保暖。
颈部外伤造成落枕
颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中如没睡好的话，致使气血流通不畅，筋脉拘挛，就会造成颈部肌肉酸痛，发生落枕。
对策：因颈部的外伤引起的落枕可以外贴止痛膏药起到舒筋止痛的作用，还可以在疼痛处涂擦红花油，主治风湿骨痛、跌打扭伤等。
