到了冬季的时候，多数人都会有犯困的情况，特别是在下午的时候，总是有犯困的情况，会影响到人们的工作和生活，此时应该怎么缓解呢?引起人们犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是身体疾病等因素。犯困的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
睡觉时间要足够
睡眠时间不充足是导致犯困很常见的症状，一些人在生活中总是有熬夜或是睡觉时间比较晚的话，没有满足正常的休息时间，那么第二天上班或是工作的时候，就会有犯困的症状，所以大家在生活中应该要保证充足的睡眠时间，这样才能够改善犯困。
保持面部清爽
人体在有疲惫的时候，都会体现在我们的面部，如果条件允许的话，大家可以适当的去洗洗脸，大家可以到卫生间用水来清洗下脸部，这样做面部不会感觉到油腻，也能够很好的赶走疲惫感，这样做能够很好的消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪做。
常走动
犯困有很大一个原因是久坐导致的，此时人们不停的加班，会给我们的身体带来很大的负担，如果能够适当的走一下，呼吸新鲜的空气，就能够让我们放松心情，这样再次工作和学习的时候，大家也会变得更加轻松，这样有更好的精神状态去进行工作。
早餐要吃
吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
吃草莓
怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!
喝茶解困
这招是比较适合上班的人群，当然喝茶并不需要像长辈那样子喝哪些浓茶才可以达到解困的作用，只要喝些茶饮就可以帮助大家提神醒脑了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些都是适合上班族来解困的，同时也能让大家更好投入到工作状态当中来，有利工作的开展，建议大家预防犯困真的要试试喝茶这种方式，不妨跟着一起了解下吧!
犯困的原因
1、贫血
胃肠道吸收出现异常和错误的烹调方式等，不容易让身体吸收大量的铁以及氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人群会出现全身无力以及匮乏，同时伴随着头痛头晕耳鸣，注意力不集中，看东西模糊。此类人群应该多吃含铁比较丰富的紫菜瘦肉类以及动物血液，合理的补充铁剂。
2、肝病
当患上肝脏疾病时也会让人们出现贪睡而且皮肤和眼白部位发黄，没有任何食欲，讨厌油腻的食物。此类人群不能喝含有酒精的任何饮料，采取低脂肪饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，帮助分解脂肪。
