体寒这个情况多数情况都是出现在女性身上的，比较明显的症状就是手脚冰凉，在冬天的时候，只要稍微受寒，就会瑟瑟发抖，此时要怎么调理呢?想要从根本改善体寒，那么患者要知道引起体寒的原因。一些食物可以起到暖身的作用，吃什么好?
1、适当晒太阳
体寒的患者需要通过合理的方法调节身体，这样才可以让体寒的症状得了改善。有体寒的朋友，生活中要适当的晒晒太阳，如果大家总是待在空调房中，对我们的身体有危害，晒太阳能够很好的补充阳气，这样能够提高免疫力，起到杀菌的效果。
大家在晒太阳的过程中，身体也会自动的合成维生素D，这样就可以促进身体对于钙质的吸收，能够满足我们牙齿、骨骼对钙质的需求，对健康有好处。所以想要改善体寒的朋友，在平时要到室内活动，坚持晒太阳可以有效的除去体内的寒气。
2、多吃温补身体食物
体寒的患者身体可能会出现各种各样的毛病。想要预防这个问题出现，大家需要通过合理的方法改善症状。体寒的朋友生活中要注意自己的饮食，多吃一点温补性的食物，像是羊肉，牛肉都等，对于雪糕、冷饮、雪梨之类的食物，就应该避免进食。
发现自己有体寒还吃寒凉性质的食物，无疑是雪上加霜，容易导致体寒更加严重。因此，体寒明显的人需要通过饮食的方式来调养身体，多吃温补身体的食物。
3、适当运动
体寒明显容易导致健康受损。如果出现了明显的体寒症状，应该结合健康的运动来调理身体。现在很多人因为长时间缺乏运动而导致身体受到影响，出现体寒这种情况。如果可以通过运动来补益阳气，就可以帮助改善体寒症状。因此，想要缓解体寒的人，应该从运动这方面入手，每天保证有半个小时左右的有氧运动时间。在运动的过程中，身体会消耗能量，同时增强抵抗力，这样才能防止体寒影响到健康。
4、充足睡眠
体寒严重容易对健康造成威胁。如果想要改善体寒，平时应该通过合理的睡眠来调养身体。寒性体质的人如果睡眠不足，有可能会降低器官功能，导致体寒更加严重。正常情况下，人需要在11点之前入睡。如果可以从睡眠这方面入手，养成规律的睡眠习惯，器官功能慢慢提高，维持阴阳平衡的状态，阳气充足了，体寒症状也会慢慢好转。
体寒的原因
1、饮食：喝杯冰水真的很爽，但是如果早上一起床就喝，或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话，这样就会导致内寒。
