第三、女性绝经。女性朋友们都知道，一旦进入更年期之后，身体的各种激素水平就会逐渐降低，从而出现雌性激素不平衡的状态，导致身体的里面骨骼容易被身体加速溶解利用，出现钙质流失的情况。
第四、缺乏维生素D。有的人平时缺乏运动或者有吸烟酗酒的习惯，都会引发身体缺乏维生素D，而维生素D不足的情况下就会影响到身体对钙的吸收率，终造成缺钙发生。
燕麦
在各类谷物之中，燕麦的含钙量高，同时富含膳食纤维，营养价值很高。燕麦和黑豆、黑芝麻等一起煮粥食用，不但可以预防钙缺乏，还能起到降血脂、改善便秘、润肠通便的功效。燕麦是高血压及心脏病患者食疗补钙的理想食物。
杏仁
杏仁的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。每1kg杏仁中约含有1298mg的钙，所含的钙量明显高于一般的坚果类食物。适当吃点杏仁等坚果，不但能有效地补充钙质，还可以起到润肠通便、降气祛痰的养生效果。
小油菜
小油菜具有解毒消肿、降血脂的作用。在绿叶蔬菜中，油菜的钙含量也比较高，但是钙吸收率不如牛奶。适当吃点小油菜，可补充多种矿物质元素，具有强身健体、增加机体免疫力的功效。
牛奶
牛奶中除了含有丰富的蛋白质和脂肪成分外，还有钙、磷、钾等矿物质，是补钙的天然饮料。此外，牛奶或酸奶中含有的乳糖成分，能够刺激乳酸菌的生长繁殖，可促进胃肠道吸收钙。牛奶中含有维生素D和维生素A，也能提高钙的吸收率，是补钙佳品。
虾皮
虾皮的钙含量丰富，素有“钙库”的美称。平时可以用虾皮和豆腐、萝卜等放在一起炖汤，能够起到补血补钙的养生功效。虾皮尤其适合骨折、术后患者、骨质疏松的患者食用。
结语：上文已经为大家介绍了缺钙如何改善，我们现在对如何补钙应该有了一些了解，身体缺少钙物质的话，会给我们的身体带来很多的危害，也会有不适的症状，一缺钙的朋友们可以多吃补钙的食物，一旦出现了缺钙的情况要尽早的治疗。
