有很多年轻人都有睡眠不足的情况，睡眠不足很有可能会影响到大家的工作，如果没有尽早的改善会引起很多不适的症状，有睡眠不足的人要怎么调理呢?想要彻底改善睡眠不足，大家要知道引起这个情况具体的原因，睡眠不足的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
一、不在床上做其他的事情
现在很多人都喜欢在床上做其他的事情，像是在床上吃东西，还有就是看电视或是打电话等，这样很有可能会让人们越来越清醒，如果我们躺在床上睡不着，这个时候应该要起身到另外的房间，待上一段时间再回自己的房间，这样能够快速的进入睡眠。
第二、注意睡眠环境
发现自己有睡眠治疗不好的情况，首先要做的就是从环境方面着手，一个能够促进睡眠的环境应该是黑暗、安静、干净的，还有大家需要选择不容易被人们打扰的环境，这样才能够让大家的睡眠质量有所改善，快看看自己的卧室是不是满足这些条件吧。
第三、注意饮食
对于有睡眠不足的人，在生活中可以适当的吃些能起到镇静作用的食物，这类食物有很多，像是温热的牛奶、香蕉、燕麦粥等，这些食物能够促进人们的睡眠质量，所以有睡眠不好的人，可以在平时多吃一点能促进睡眠的食物。
第四、养成好的作息习惯
很多人平时的睡眠习惯是比较好的，但是，带了周末或者是放假的时候，他们就会打破自己原有的习惯，这样的做法其实是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足问题能够得以解决，就一定要按时睡觉和起床，也可以结合情况看是否有必要午睡。
第五、正确数羊
有的人在数羊的时候会把它当做数数一样来数，结果就越数越清醒，建议大家在数羊的时候发出sheep的声音，这样可以起到暗示的效果，也能够帮助松弛肌肉，让人更容易入睡。
1、白天睡眠时间过长：在白天的时候睡觉是很多人都会做的，如果经常在白天的睡过多，会导致患者在夜间的时候无法入睡。患者必须要多多注意个人休息时间，例如有睡午觉的习惯，则应该积极进行自我调节，降低白天睡觉对于夜间的影响。
