湿气重是现在很多人都存在的问题，引起湿气重的原因有很多，像是长时间坐着不动，或是平时很少锻炼等。湿气重的症状一直存在很有可能会影响到身体健康，此时应该要怎么改善呢?湿气重的人可以通过饮食调理，那么平时吃什么好?
使用除湿机
对于有湿气重的人来说，用除湿机是有很大用处的，家庭里面也有准备一台除湿机，特别是南方的城市很潮，人体中的湿气也会更重，在房间当中用除湿机能够去除湿气，对于减少人体中的湿气也有一定的效果，不过一定不能长时间开着，会让皮肤变得干燥。
饮食要清淡
湿气重的人可以通过饮食调整，要改变不好的饮食习惯。生活中患者要少吃油腻类的食物，不然会加重湿气重的问题，饮食方面要多吃清淡利尿类的食物，这些食物有去除湿气的效果，能够帮助人们减少体内的湿气。
说到红豆薏米粥大家应该不陌生，它可以说是很好的祛湿食物，不过如果粥类不能坚持饮用，基本也没有什么效果，大家应该要每天喝一碗，一般坚持一到两个月就能够看到效果，在蔬菜中，也可以常吃芹菜和冬瓜。
坚持运动
运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
2、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
3、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
4、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
