如果身体中的湿气过重，很有可能会导致多种疾病出现，总是存在湿气重的症状，会让身体的健康受损，此时要怎么缓解?引起人们湿气重的原因有很多，有环境因素，也有饮食问题。一些食物可以去除体内的湿气，那么在平时患者吃什么好?
戒掉平时的坏习惯
多数湿气重的人都有几个坏习惯，常见的就是经常喝酒、饮食不规律，还有就是作息不正常，这些习惯都是引起湿气重的原因。现在人们在热的时候会猛吹空调，这样做是不好的。还有在平时一定不能贪凉，油腻荤腥之类的食物要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
南方出现湿气重的人要多一点，因为环境问题，屋子里面会比较潮湿。经常处在这样的环境中，很有可能会出现湿气重的症状。生活中大家不能处在过于阴寒的地方，太阳出来的时候要多出来晒一晒，平时也需要保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
能够去除湿气的食物有很多，常见的就是薏米、山药、莲子等，这些食物营养价值也很高。发现自己有湿气重的症状，应该要给自己泡上一杯玉米须茶，饮用后能起到很好的利尿消肿，调中开胃的作用，所以体内湿气重的人，可以经常饮用。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
湿气重的原因
1、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
2、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。
3、熬夜：经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢，致使体内的湿气排不出去，从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
