湿气重是多数人都存在的一个问题，引起湿气重的原因比较多，不过基本都是在学习和工作的时候就做不动，运动量少导致的。湿气重长时间存在的话，会给身体带来一些危害，此时要如何改善呢?一些食物能够起到去除湿气的效果，吃什么食物好呢?
饮食要清淡
体内湿气比较严重的人，可以通过饮食方面调理，特别是对于不良的饮食习惯，大家应该要尽早的改善。生活中需要少吃油腻类的食物，不然很有可能会加重湿气，还有要多吃清淡、利水、利尿的食物，这样能够起到比较好的清热祛湿效果。
红豆薏米粥多数人应该都吃过，它可以说是很好的去除湿气的食物，不过如果大家没有坚持喝的话，效果不会特别明显，所以大家应该要每天坚持喝一碗，一般来说坚持一到两个月就能够起到改善效果，在蔬菜中，芹菜与冬瓜也是很好祛湿食物。
坚持运动
湿气重的人需要加强运动，运动能够加速血液循环，身体也会大量的排汗，这样就能将身体中多余的水分都排出来，还可以起到增强抵抗力的效果，所以说运动是非常好的祛湿方法，尤其是在天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
2、跟生活习惯有关
在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。
