生活中多数人都存在湿气重的问题，引起湿气重的原因有很多，不常运动是主要因素，一些人在工作学习的时候锻炼很少，这样会给身体带来危害，湿气重的人应该要怎么办呢?一些食物能够起到去除湿气的效果，吃什么食物好呢?
饮食要清淡
身体中湿气比较重的人，可以通过饮食进行调整，特别是需要改善一些不良的饮食习惯。生活中要少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，在平时也要常吃清淡、利水、利尿的食物，这样能够在一定程度上起到清热祛湿的效果。
红豆薏米粥大家应该都不陌生，它可以说是非常好的去湿气食物，不过大家用这种方法去除湿气的时候，需要坚持食用，如果不坚持会没有什么效果，湿气重的患者需要每天坚持喝一碗，一般坚持两个月左右就是看到效果。
坚持运动
坚持运动可以加速身体中的血液循环，大量排出汗液，这样就能够将身体中的水分快速的排出来，还能够增强人们的抵抗力，运动是去除湿气比较好的一种方法，尤其是天气冷的时候，运动能够让我们的身体暖起来，这样能够减少湿气入侵。
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重的原因
1.喜欢吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
2.喜欢吃生冷的食物
生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
3.喜欢吃肉
肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。
