很多同学喜欢侧躺睡觉，这样会导致单侧肌肤受到压迫，慢慢的形成皱纹，平躺着睡觉能够很好地改善这些问题。
做好日常肌肤基础护理
做好，清洁，保湿，防晒，这些基础的护肤你的皮肤能够比同龄人好很多，同样我们面部出现的一些肌肤问题，很多也是由于基础护肤没做好导致的。
保持良好的作息习惯
我们的身体每天都会进行自我修复自我调节，不熬夜，养成良好的作息习惯，给肌肤的自我修复提供好的环境。建议晚上10点钱睡觉，晚上10点到凌晨2点是肌肤自我修复的黄金时期。
面部按摩抗皱纹
晚上睡觉前进行适当的面部按摩，能够很好的疏通面部经络，促进气血循环，增强肌肤的活性，延缓和改善皱纹的出现。
1、含有核酸的食物：核酸可以延缓皮肤衰老、防止产生皱纹，还能消除老年斑，让粗糙起皱的皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少，三文鱼、牡蛎、虾、蘑菇、动物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有丰富的核酸，女性要多吃。
2、含有软骨素的食物：皮肤的真皮层由弹性纤维组成，软骨素是主要成分，如果缺少它皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以女性多吃软骨素含量丰富的食物可以减少皱纹的发生，这种物质一般存在于动物软骨中，女性可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡汤、鸭汤、鸡翅等食物。
3、富含维生素的食物：维生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含维生素A、B、C、E的水果和蔬菜可以减少皱纹，如奇异果、西红柿、胡萝卜、橙子、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。
4、含胶原蛋白的食物：女性的皮肤缺少胶原蛋白就会失去弹性、长皱纹。想要减少皱纹一定要多吃含有胶原蛋白的食物，如花胶、银耳、猪蹄、鸡脚、燕窝、鲫鱼等等。
5、奶制品：奶制品含有丰富的营养，特别是酸奶，含有非常丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，可以帮助女性保持年轻肌肤，淡化皱纹。
结语：上文已经为大家介绍了如何预防皱纹，我们现在应该知道怎么做能减少皱纹出现了，在平时大家应该要护理好自己的皮肤，做好皮肤的清洁，注意自己的饮食习惯，多吃一点对皮肤好的食物，有皱纹的人要尽早的改善。
