湿气重这个症状是很多人都遇到过的，湿气重就是说身体中湿气比较多，患者会有疲惫和乏力的情况，一旦出现了湿气重要如何调理呢?很多原因都会引起湿气重，大家要了解一下，一些食物能去除体内湿气，吃什么食物好?
1，良好的饮食习惯能起到排出湿气的作用，生活中大家要常吃薏米，也可以吃山药等食物，这些食物能起到去除体内湿气的作用，不过有一点大家要知道，就是用食物祛湿的方法要坚持下去，不然没有什么效果。
2，运动排湿。运动排湿是简单并且容易操作的，每天坚持运动就可以增加身体的排汗量，身体中的湿气也可以通过运动的方法排出去，还有运动能增加人体的免疫力，提升身体各个器官的功能，预防疾病出现。
3，使用拔罐来祛湿。拔罐能起到驱寒祛湿的作用，并且坚持拔罐能起到舒筋活络的效果。发现自己有湿气重的症状，可以每个一段时间就拔一次罐，这样能很好的去除体内的湿气，改善很多不适的症状。
4，注意保持居住环境的干燥，避免潮湿。环境潮湿是导致体内湿气重主要的一个因素，因此房间要经常打开门窗通风换气，床单被褥经常在太阳下晾晒避免潮湿。
1、生活习惯不健康
如果长期食用辛辣油腻生冷的食物、经常穿没有晒干的衣服、没有吹干头发就睡觉、长期熬夜等，都很容易导致体内形成湿热之邪，会在一定程度上对脏腑的正常代谢产生影响，也会加重肠胃负担，影响肠胃功能，造成人体无法顺利的排出体内的水分，进而导致体内湿气较重的情况。
2、运动较少
运动能够在一定程度上加快新陈代谢，帮助出汗。如果长期不进行适当运动，这会导致身体无法排出体内的水分，时间久了，就会出现湿气较重的问题。
3、环境因素
如果长期待在过于潮湿的环境中、在下雨天外出导致着凉等，都可能导致外部的湿气进入到人体当中。如果体内的水分堆积过多，就会出现湿气较重的情况。
4、血气不足
血气不足会导致经脉运行不畅，经过人体的脏腑功能，从而影响代谢功能，导致体内的水分无法正常排出，从而出现湿气较重的情况。
