身体湿气比较重的人，总是有困倦和疲惫的症状，此时脸上的粉刺也会增加，一旦出现了湿气重要如何调理呢?导致人们湿气重的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是生活习惯因素，湿气重的人在平时吃什么食物好?
1、健康饮食调节
有湿气重的人生活中要养成良好的生活习惯，主要是为了防止健康受到损伤。体内湿气重的人会有脾胃功能下降的情况，健康清淡的饮食习惯，对于改善湿气重有很好的效果，也能减少湿气重问题。
患者在饮食方面，要多吃利尿、祛湿类的食物，能很好的调理身体。大家要少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃马齿苋、绿豆、冬瓜之类的食物，这些能去除体内的湿气，清淡类的食物，不但能去除湿气，也能调节脾胃。
2、增加运动量
发现自己有湿气重，要坚持做运动，运动能让身体更加健康，也能起到去除湿气重的效果。一些人会有湿气重，主要是因为长时间缺少运动导致的，总是坐着不运动，就会让内脏器官功能下降，影响到身体的代谢循环。
3、充足睡眠时间
发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。
很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。
4、远离烟酒损伤
想要避免湿气过重的情况出现影响健康，需要坚持一些好的习惯，在良好习惯养成的过程中，可以防止健康出现问题。例如想要改善湿气过重表现的人，需要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式同样对脏腑功能提高有利，可以防止湿气过重对健康造成威胁。因此发现自己有湿气过重的表现，应该坚持一些良好的生活习惯，远离烟酒的刺激。当身体不受到饮酒中有害物质的损伤，脏腑功能提高，运化水湿的能力增强，可以防止身体中湿气过重而影响健康。
湿气重的原因
1、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
2、处在湿气重的环境里：长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风，正因为如此，才会使湿气无处排放并存留在体内，进一步的造成各种湿气反应。
