湿气重是很多人都遇到的情况，湿气重症状一直存在，很有可能会影响到人们的工作和生活，此时大家应该要怎么调理呢?引起人们湿气重的原因有很多，可能是不注意运动，也可能是饮食问题。很多人会通过饮食改善湿气重，吃什么食物好?
1、健康饮食调节
有湿气重的人在生活中要养成良好的生活习惯，这样能很好的调节身体，也能防止健康受到损伤。体内时期中国的人在生活中很有可能会出现脾胃功能下降的症状，在饮食方面，患者要养成清淡和健康的饮食习惯，这样能很好的缓解湿气重症状。
患者在饮食过程中可以多吃利尿和祛湿类的食物，要远离辛辣刺激性的食品，可以多吃马齿苋、绿豆、冬瓜之类的食物，主要是这些食物不但清淡有营养，对于改善脾胃功能也有很好的调节作用，大家做到健康的饮食习惯。
2、增加运动量
湿气重的朋友生活中要坚持运动，运动能很好的促进身体健康，也能去除身体中的湿气，一些人会有湿气重，主要是长时间缺少运动的关系，还有久坐不动也会影响到身体的代谢，一旦出现了湿气重的情况，要增加自己的运动量。
3、充足睡眠时间
发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。
很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。
4、远离烟酒损伤
想要避免湿气过重的情况出现影响健康，需要坚持一些好的习惯，在良好习惯养成的过程中，可以防止健康出现问题。例如想要改善湿气过重表现的人，需要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式同样对脏腑功能提高有利，可以防止湿气过重对健康造成威胁。因此发现自己有湿气过重的表现，应该坚持一些良好的生活习惯，远离烟酒的刺激。当身体不受到饮酒中有害物质的损伤，脏腑功能提高，运化水湿的能力增强，可以防止身体中湿气过重而影响健康。
湿气重的原因
1、嗜荤：喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能，致使体内的湿气蕴留在肠胃中，久而久之，就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
2、贪凉：夏天的时候，人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
