深秋寒意渐浓时，睡前一盆热气腾腾的艾草泡脚水，成了不少人的养生标配，中医馆也常推荐它调理体质。但这味看似温和的草药，真的人人适用吗？今天就来扒一扒艾草泡脚的功效与作用禁忌。
一、艾草泡脚的四大核心功效
1.驱寒祛湿，改善虚寒体质
中医认为艾草性温，入肝、脾、肾经。现代研究发现，其含有的挥发油成分(如桉叶素、侧柏酮)能扩张足部血管，加速血液循环。体寒人群连续泡脚1个月，手脚冰凉、经期腹痛等症状常明显缓解。广州中医药大学实验显示，虚寒体质者每周3次艾草泡脚，舌苔白腻情况改善率达72%。
2.安神助眠，调节神经功能
艾草燃烧或浸泡时释放的芳樟醇等物质，通过嗅觉与皮肤吸收进入人体。日本学者实验证实，该成分可降低血清皮质醇水平(压力激素)，提升γ-氨基丁酸含量，从而起到镇静作用。失眠人群反馈，泡脚后入睡时间平均缩短20分钟。
3.抗菌消炎，缓解脚气困扰
艾草提取物对金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等有抑制作用。临床案例显示，轻度脚气患者用艾草泡脚配合涂抹药膏，瘙痒、脱皮症状消退速度比单纯用药快30%。但需注意：严重糜烂型脚气慎用，高温可能加重感染。
4.辅助调理关节疼痛
《本草纲目》记载艾草“逐寒湿，通经络”。针对风寒湿型关节炎，艾草泡脚可辅助缓解关节僵硬。但需明确：此方法仅为辅助手段，类风湿性关节炎等重症仍需规范治疗。
