而且，肠道内存在着复杂的菌群生态，这些有益菌是维护肠道健康的“主力军”。高盐环境会破坏肠道菌群的平衡，抑制有益菌的生长，让有害菌趁机大量繁殖。肠道菌群失调后，不仅消化功能会受到影响，还可能引发腹胀、腹痛等不适症状，甚至降低身体的免疫力。
二、哪些人更要远离淡盐水？
并非所有人都适合饮用淡盐水，尤其是以下几类人群，更应避而远之。患有高血压、心脏病的人，本身就需要严格控制盐分摄入，晨起喝淡盐水会进一步升高血压，增加心脏负担；肾脏功能不佳的人，其肾脏对盐分的代谢能力下降，饮用淡盐水可能导致体内盐分堆积，加重肾脏损伤；糖尿病患者也需谨慎，因为高盐饮食可能影响胰岛素的敏感性，不利于血糖的控制。
三、科学饮水，健康有道
既然淡盐水存在较多隐患，那晨起该如何正确饮水呢？其实，最适合大多数人的选择是一杯20-25℃的温开水。温开水接近人体体温，容易被吸收，能快速补充夜间流失的水分，稀释血液黏稠度，促进血液循环。此外，也可以选择喝一杯淡淡的蜂蜜水(血糖高者除外)，蜂蜜中的果糖能起到润肠通便的作用，口感也更宜人。
除了晨起饮水，全天的水分补充也较为重要。建议采用“少量多次”的饮水原则，不要等到口渴才想起喝水。口渴时，身体已经处于轻度脱水状态，此时补水虽然必要，但长期如此不利于身体健康。运动后、出汗较多时，可适当补充含少量电解质的水，维持身体的水盐平衡。
淡盐水并非如传言般“包治百病”，反而可能给健康带来潜在危害。养生需要理性和科学，摒弃不恰当的习惯，选择更适合自己的健康方式。从现在开始，放下手中的淡盐水，用一杯温开水开启元气满满的一天吧！
