3.腹部保暖，防止脾虚受寒
秋季气温下降，需注意腹部保暖，避免露脐或穿过于单薄的衣物，以防寒凉之气侵入腹部损伤脾阳。可在睡前用温毛巾热敷腹部10-15分钟，促进腹部血液循环，增强脾胃阳气，改善脾胃虚寒引起的腹胀、腹泻等问题。
三、秋季养生不忘温肾，藏精固本为冬备
1.饮食温肾，忌生冷寒凉
选择温性食材，如核桃、板栗、黑豆、羊肉等，适量食用可温补肾阳、滋养肾精。烹饪时可加入少量温性调料，如生姜、花椒等，但避免过量辛辣。秋季虽需润燥，但不可过度食用生冷寒凉食物，如冰饮、生鱼片等，以免损伤肾阳，影响肾精固藏。
2.适度保暖，护肾防寒
肾位于腰部，秋季需注意腰部保暖，避免腰部受凉。可穿带腰封的衣物或在腰部贴暖贴，尤其是久坐人群，要定时活动腰部，促进腰部气血运行。晚上睡觉时盖好被子，避免腰部暴露在冷空气中，以防寒邪侵袭肾脏。
3.规律作息，少熬夜养肾精
“人卧则血归于肝，肾藏精”，熬夜会耗伤肾精，影响肾脏功能。秋季需早睡早起，顺应自然界“早卧早起，与鸡俱兴”的规律，保证充足睡眠，让肾脏有足够的时间藏精蓄锐。避免夜间过度使用电子产品，减少肾精消耗。
秋季养生需紧扣护肺、健脾、温肾三大重点，从饮食、运动、作息、保暖等多方面入手，顺应季节变化调整生活方式。护肺应对秋燥，健脾筑牢后天之本，温肾为冬季藏精做准备，三者相辅相成，才能让身体在秋季保持良好状态，为来年的健康积蓄充足能量。养生是一个长期坚持的过程，秋季需循序渐进，不可急于求成，根据自身情况调整养生方法，才能达到最佳效果。
