女性体内的雌激素和孕激素分泌同样可能受灯光影响。夜间持续光照可能打乱下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，导致激素水平失衡，进而引发月经周期紊乱、经前综合征加重等问题。这些内分泌系统的连锁反应，如同多米诺骨牌被灯光推倒，最终影响全身的生理平衡。
四、干扰心理状态：当黑夜失去“情绪缓冲带”
灯光还可能对心理健康产生潜移默化的影响。黑暗环境本有助于大脑释放血清素等“愉悦激素”，而持续光照会抑制其合成，使人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。尤其是现代LED灯光中富含的蓝光，波长较短、能量较高，能穿透眼睑影响视网膜，不仅干扰睡眠，还可能通过影响昼夜节律间接影响情绪调节中枢。
对于儿童和青少年来说，开灯睡觉可能加剧对黑暗的恐惧心理。本应在黑暗中逐渐建立的“安全感耐受”，被灯光持续打破，导致对光线产生依赖，甚至形成条件反射式的心理依赖，影响心理发育。这种心理层面的影响如同在潜意识中埋下“不安的种子”，随着时间推移可能逐渐显现。
从生理节律到心理状态，开灯睡觉的危害如同一张细密的网，笼罩着夜间的健康。想要拥有高质量的睡眠，不妨尝试在睡前半小时关闭灯光，让眼睛和身体提前适应黑暗，给生物钟一个正确的“时间信号”。当卧室真正回归黑夜的宁静，身体才能启动深度修复模式，在每一个夜晚获得充足的休息与能量积蓄。
