一到冬天，大家更关注室内温度，却常常忽略了湿度。很多人家里开着暖气或空调，明明温度很舒适，却总出现口干舌燥、喉咙痛、皮肤干痒，甚至家人频繁感冒的情况，其实这都和居家湿度过低有关。冬季居家最佳湿度是多少？研究表明，冬天居家湿度控制在合理区间，能显著降低生病概率。今天就为大家详细解读，帮你科学控湿、安稳过冬。
一、先划重点：冬季居家最佳湿度区间是多少
1.核心区间：40%-60%RH最适宜
根据相关健康标准，冬季室内湿度控制在40%-60%RH(相对湿度)最为合适。这个区间既能避免湿度过低导致的干燥问题，又能防止湿度过高滋生细菌、霉菌。简单说，身处这个湿度环境中，会感觉皮肤水润、呼吸顺畅，身体的舒适感最强，也能最大程度减少疾病的发生。
2.湿度过高或过低，都藏着健康风险
如果湿度低于40%RH，空气会极度干燥，不仅会导致皮肤、黏膜水分流失，引发干痒、咽痛，还会让呼吸道黏膜的屏障功能下降，病毒、细菌更容易入侵，增加感冒、鼻炎的风险；如果湿度高于60%RH，室内会变得潮湿，墙壁、家具容易发霉，尘螨、霉菌等过敏原会大量繁殖，对呼吸道敏感人群和老人小孩格外不友好，还可能诱发皮肤过敏。
二、为什么这个湿度区间，能减少生病？
1.保护呼吸道黏膜，筑牢“防御第一道防线”
呼吸道黏膜上有一层黏液，能粘住进入体内的病毒、细菌，这是身体的“第一道防线”。而这层黏液需要充足水分才能保持湿润。当居家湿度在40%-60%RH时，呼吸道黏膜处于最佳湿润状态，防御功能最强，能有效阻挡病原体入侵；反之，湿度过低会让黏膜干燥、黏液减少，病原体就能轻易突破防线，让人更容易生病。
2.抑制病毒传播，减少交叉感染
冬天很多疾病通过飞沫传播，而空气湿度会影响飞沫的传播距离。在干燥环境中，飞沫会快速蒸发变小，形成气溶胶，能在空气中漂浮更长时间，更容易被他人吸入；当湿度在适宜区间时，飞沫不易蒸发，会更快沉降到地面，传播范围大幅缩小，能减少家人之间的交叉感染，尤其适合有小孩的家庭。
