3.缓解身体不适，提升免疫力
适宜的湿度能避免皮肤干燥、口干舌燥、眼睛干涩等不适，让身体处于舒适状态。而长期处于干燥环境中，身体会因持续不适产生轻微应激反应，间接影响免疫力。保持合理湿度，能让身体更放松，免疫力更稳定，面对外界病原体时，自然能更好地抵御。
三、实用技巧：如何精准控制居家湿度？
1.先测湿度：用湿度计掌握实时情况
想要精准控湿，第一步是知道家里当前湿度。建议在客厅、卧室各放一个湿度计，实时监测数值。湿度计价格不贵，操作简单，能帮你精准判断是否需要增湿或降湿，避免盲目操作。比如看到湿度计显示35%RH，就知道需要增湿；显示65%RH以上，就需要适当降湿。
2.增湿方法：安全有效，避开这些坑
最常用的是加湿器，建议选超声波加湿器或蒸发式加湿器，加水时优先用纯净水，避免用自来水，防止水中的矿物质扩散到空气中，刺激呼吸道。也可以用天然方法增湿，比如在室内放一盆水、经常拖地，或在暖气上放湿毛巾，利用暖气热量蒸发水分增湿。注意不要在卧室放太多绿植，夜间绿植会释放二氧化碳，还可能因浇水过多增加局部湿度，滋生霉菌。
3.降湿方法：针对潮湿地区或密闭环境
对于南方湿冷地区，或室内因密闭导致湿度过高的情况，需要适当降湿。可以经常开窗通风，尤其是晴天中午，既能排出湿气，又能引入新鲜空气；也可以用除湿机，精准降低室内湿度。另外，要及时擦干地面水渍，避免衣物在室内晾晒，减少室内水分来源。
总而言之，冬天居家别只盯温度，把湿度控制在40%-60%RH这个“健康区间”，能更好保护家人呼吸道、抑制病毒传播。通过湿度计监测、合理增湿或降湿，就能轻松打造舒适又健康的居家环境，让全家冬天更不容易生病。
