“冬令进补，开春打虎”，这句老话让不少人一到冬天就开始忙着进补。炖羊肉、煮阿胶、泡人参……各种滋补食材轮番上阵。可很多人补来补去，不仅没感觉到身体变好，反而出现上火、腹胀、乏力等问题。其实，冬季进补的关键不在于“补多少”，而在于“辨体质”。冬季进补吃什么？阴虚、阳虚、气虚体质的进补方式大不同，盲目进补只会适得其反。今天就教大家分清自身体质，科学进补。
一、警惕！盲目进补的3大危害
1.加重身体负担，引发不适
每个人的体质不同，对营养的吸收和耐受度也不一样。比如体质偏热的人盲目吃羊肉、狗肉等温热性补品，会加重体内的热气，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等“上火”症状；而体质虚寒的人吃了银耳、百合等寒凉滋补品，会进一步损伤脾胃阳气，导致腹胀、腹泻、手脚更凉。
2.浪费滋补资源，得不偿失
不少滋补食材价格不菲，比如人参、鹿茸、阿胶等。如果不结合自身体质，盲目购买进补，身体不仅无法吸收其营养，还可能因为不适去就医，既花了钱，又遭了罪，完全得不偿失。
3.扰乱身体平衡，埋下健康隐患
健康的身体讲究“阴阳平衡”，盲目进补会打破这种平衡。长期不当进补可能导致体质失衡加重，比如阳虚的人越补寒凉食物，阳气越弱；阴虚的人越补温热食物，阴液越耗，久而久之会埋下慢性疾病的隐患。
二、教你辨体质：阴虚、阳虚、气虚怎么分
1.阴虚体质：怕热、口干，像“缺水的植物”
阴虚体质的人核心特点是“体内缺水”。平时特别怕热，手脚心容易发热，晚上睡觉爱出汗；经常感觉口干舌燥、喉咙干，嘴唇也偏干；大便比较干结，小便颜色偏黄；性格可能比较急躁。这类人就像缺水的植物，需要补充“水分”类的滋养。
2.阳虚体质：怕冷、畏寒，像“缺火的房间”
阳虚体质的人核心特点是“体内缺火”。最明显的表现是怕冷，手脚常年冰凉，冬天更严重；特别怕吹风，一受凉就容易腹泻、腹痛；大便稀溏不成形，小便颜色清、量多；精神状态不好，总感觉疲惫乏力，不爱说话。这类人就像缺火的房间，需要补充“热量”来温暖身体。
