3.气虚体质：乏力、易累，像“没气的气球”
气虚体质的人核心特点是“元气不足”。平时总感觉疲惫乏力，稍微活动就气喘吁吁、出汗多；免疫力比较弱，容易感冒；食欲不好，吃完东西容易腹胀；说话声音小，精神萎靡。这类人就像没气的气球，需要补充“元气”来增强体力。
三、对症进补：不同体质的进补方案
1.阴虚体质：滋阴润燥，忌温热
阴虚体质的人进补重点是“滋阴”。日常可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨、葡萄、山药等；煲汤时可以加少量滋阴的食材，比如枸杞、麦冬(此处仅为常见食材搭配，非用药指导)。要严格避免温热性食物，比如羊肉、狗肉、辣椒、花椒等，以免加重阴虚症状。
2.阳虚体质：温阳散寒，忌寒凉
阳虚体质的人进补重点是“温阳”。可以多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣、核桃等；平时可以喝些生姜红糖水，帮助温暖脾胃和身体。要远离寒凉食物，比如冰饮、冰淇淋、西瓜、苦瓜、螃蟹等，即使是冬季，也尽量少吃生冷食物。
3.气虚体质：补气健脾，忌油腻
气虚体质的人进补重点是“补气”。核心是健脾，因为脾胃是气血生成的源头。可以多吃一些补气健脾的食物，比如小米、大米、糯米、鸡肉、鲫鱼、山药、南瓜等；煲汤时可以加少量补气的食材，比如黄芪(此处仅为常见食材搭配，非用药指导)。要避免油腻、生冷的食物，这类食物会加重脾胃负担，影响气血生成。
总之，冬季进补不是“越多越好”，而是“对症才好”。先分清自己是阴虚、阳虚还是气虚体质，再选择合适的食材进补，才能达到养生的效果。盲目跟风进补只会伤害身体，记住：适合自己的，才是最好的进补方式。
