2.减少室内污染源，从源头降低伤害
除了过滤室外进入的污染物，减少室内自身的污染源也很重要。雾霾天尽量不要在室内吸烟，烟草烟雾中的有害物质会和雾霾中的污染物叠加，加重呼吸道负担；避免在室内进行煎、炸、烤等高温烹饪，烹饪时会产生大量油烟，其中含有多种刺激性物质，建议打开油烟机，并且烹饪后继续开5-10分钟，确保油烟完全排出；另外，要定期打扫室内卫生，选择湿式打扫的方式，比如用湿抹布擦桌子、用吸尘器吸灰尘，避免干扫导致灰尘飞扬，加重室内污染。
三、调节湿度：湿润空气，缓解呼吸道不适
1.控制适宜湿度，保护呼吸道黏膜
冬季本身空气干燥，加上雾霾天密闭门窗，室内湿度会更低，干燥的空气会损伤呼吸道黏膜，让呼吸道变得更加敏感，容易出现咳嗽、喉咙干痒等不适。建议将室内湿度控制在50%-60%之间，这个湿度范围能让呼吸道黏膜保持湿润，增强抵抗力，还能让空气中的部分颗粒物沉降，减少漂浮在空气中的污染物。
2.选对加湿方式，避免二次污染
常见的加湿方式有加湿器、放清水、晾湿毛巾等。使用加湿器时，要选择正规产品，加入的水最好是纯净水或煮沸后放凉的自来水，避免使用自来水直接加入，因为自来水中的矿物质会随着水雾扩散到空气中，形成新的污染物；同时要定期清洗加湿器，每周至少清洗一次，防止内部滋生细菌和霉菌。如果没有加湿器，也可以在室内放几盆清水，或者在暖气、空调旁晾湿毛巾，同样能起到增加湿度的作用。
冬季雾霾天的防护，既要做好室外的“外部防护”，更要守住室内的“内部防线”。科学通风、合理净化、调节湿度，这几个简单的方法能有效减少室内污染物对呼吸道的伤害。希望大家都能重视室内空气质量，用正确的方式守护好自己和家人的健康，平稳度过雾霾季。
