2.适度休息，缓解身心疲惫
备年期间的体力劳动和精神消耗，很容易让人身心俱疲，尤其是中老年人，过度劳累还可能诱发身体不适，得不偿失。建议大家在忙碌间隙适度休息，每忙碌1-2小时，就停下来喝口水、坐一坐，放松身心；避免长时间弯腰、负重，做家务时量力而行，必要时及时寻求家人帮助。同时，可利用碎片时间做简单的拉伸，缓解身体酸痛，保持良好的精神状态，才能更好地享受团圆时光。
三、防护到位，兼顾身心双重舒适
1.做好个人防护，避免交叉感染
小年过后，人员流动逐渐增多，亲友相聚也变得频繁，室内空间密闭时，容易增加病菌传播的风险。建议大家在聚会时保持适当通风，每次通风15-20分钟，保持室内空气流通；饭前便后及时洗手，做好个人卫生防护；外出时根据环境佩戴口罩，尤其是前往人员密集的场所，减少病菌接触。同时，若出现轻微不适，尽量减少聚会，多休息、多喝水，避免病情加重，耽误团圆时光。
2.调节情绪，保持愉悦心情
备年期间的琐事繁杂、亲友相处中的小摩擦，都可能让人产生烦躁、焦虑等负面情绪，而不良情绪不仅会影响身体状态，还会冲淡团圆的喜悦。建议大家学会调节情绪，遇到烦心事多和家人沟通，及时释放压力；多关注身边的美好，用心享受备年的乐趣，比如和家人一起扫尘、包饺子，在互动中增进感情，同时缓解负面情绪。要知道，保持愉悦的心情，才是最好的“健康良药”。
小年纳福，健康相伴。团圆的意义，从来都是家人相聚、平安顺遂，而健康则是守护团圆的前提。愿大家在备年、团圆的美好时光里，牢记饮食有节、作息有序、防护到位，稳稳守住健康底线，带着健康和欢喜，迎接新春的到来，与家人共度一个平安、健康、圆满的新年。
