2.合理小憩，补充身体能量
漫长的旅途容易让人身心俱疲，尤其是熬夜赶路、早起乘车的人群，身体和精神都处于高度疲劳状态，疲劳驾驶、赶路还会增加安全隐患。建议利用堵车、行车间隙合理小憩，每次15-30分钟即可，不要长时间深度睡眠，避免醒来后头晕乏力；小憩时调整舒适坐姿，盖上薄外套保暖，醒来后喝一口温水，快速恢复精神，应对后续旅途。
三、防护到位，守护旅途身心安康
1.做好个人防护，规避病菌风险
春运期间，车站、车厢内人员密集、流动性大，空气流通不畅，容易滋生和传播病菌，再加上旅途疲惫会降低免疫力，稍不注意就可能感冒、肠胃不适。建议全程佩戴口罩，尤其是人员密集场所不要随意摘下；饭前便后、触摸公共物品后，及时用洗手液或消毒湿巾清洁双手；尽量避开拥挤区域，减少与他人近距离接触，降低交叉感染风险。
2.调节心态，缓解拥堵焦虑
高速拥堵、车次延误，很容易让归心似箭的人产生烦躁、焦虑情绪，不良情绪不仅影响心情，还可能导致血压波动、肠胃不适，加重旅途疲惫。建议调整好心态，正视春运拥堵现状，可利用拥堵时间听听舒缓音乐、和家人聊天、看看窗外风景，转移注意力；不要因小事急躁上火，保持平和心态，让旅途更舒心，更好地享受团圆时光。
春运奔波，健康为先。每一次赶路，都是为了更好的团圆；每一份健康守护，都是为了不辜负沿途的期盼与家人的等待。愿奔波在春运路上的你，牢记饮食有度、劳逸结合、防护到位，从容应对拥堵与疲惫，呵护好自己，带着健康与欢喜，顺利抵达家人身边，共度平安圆满的新春佳节。
