三、腰腹：脏腑“保护伞”，寒气易伤脾胃
1.腰腹受寒对脾胃的影响
腰腹是人体脏腑的“藏身之处”，包含脾胃、肾脏等重要器官，中医认为“腰为肾之府”“腹为脾之位”，腰腹保暖不足，寒气会直接侵袭脾胃和肾脏，导致脾胃运化失常，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状，还可能引发腰膝酸软，影响身体的气血生成。
2.腰腹保暖的日常做法
早春穿衣尽量选择高腰款式，避免穿露腰装，晚上睡觉时长裤、长袖不可少，可在腰腹处盖一条薄被，防止夜间寒气入侵。日常可适当按摩腰腹，或用热水袋热敷，帮助提升腰腹阳气，增强脾胃功能，减少寒气带来的不适。
四、脚部：气血末端，寒气易从足起
1.脚部受寒的连锁反应
“寒从足下起”，脚部是人体气血运行的末端，距离心脏最远，血液循环相对较慢，保暖能力最差。早春地面温度较低，若不注意脚部保暖，寒气会从脚底进入，顺着经络上行，引发感冒、鼻塞，还可能导致手脚冰凉、畏寒怕冷，尤其女性，脚部受寒还可能影响气血通畅，出现痛经等问题。
2.脚部保暖的关键措施
日常尽量穿透气保暖的袜子，避免光脚穿鞋，出门选择鞋底稍厚的鞋子，隔绝地面寒气。晚上睡前可用温水泡脚，水温控制在40℃左右，浸泡15-20分钟，既能驱散脚部寒气，又能促进全身血液循环，缓解一天的疲劳，帮助改善睡眠质量。
总而言之，早春养生的核心是“防寒”，头部、颈部、腰腹、脚部这4个寒气入口，是防护的重点。无需刻意追求厚重保暖，只需根据气温变化，做好针对性防护，顺应阳气生发的规律，就能有效抵御寒气入侵，减少不适，为一整年的健康打下坚实基础。记住，早春“春捂”不是捂得越多越好，而是精准保暖，护好关键部位，才能平安度过早春时节。
