2.代谢速度下降，体重悄悄上升
身体的代谢需要依靠身体活动来维持，久坐时，身体的活动量几乎为零，代谢速度会随之下降，身体消耗热量的能力也会变差。即使平时饮食比较注意，长期久坐超过一小时，也容易导致热量堆积，慢慢出现体重上升、身材发胖的情况。而且，代谢下降还会让身体的毒素无法及时排出，可能会出现皮肤暗沉、长痘痘等问题，影响外在状态。
三、久坐超一小时，心肺与精神状态受影响
1.心肺功能减弱，身体耐力下降
长期久坐，身体的活动量不足，心肺得不到充分的锻炼，心肺功能会慢慢减弱。平时稍微活动一下，就会觉得气喘吁吁、心慌乏力，身体的耐力也会明显下降。尤其是久坐超过一小时，心肺长期处于“低负荷”状态，时间久了，会影响身体的供氧能力，让人更容易感到疲惫，精神状态也会变差。
2.精神萎靡犯困，注意力难以集中
很多人有这样的体验：久坐久了，会越来越犯困，大脑反应变慢，注意力难以集中，工作和学习效率大幅下降。这是因为久坐时，血液循环变慢，大脑得不到充足的氧气和营养供应，神经细胞的活性会降低，进而出现精神萎靡、犯困、记忆力下降等问题。尤其是久坐超过一小时，这种情况会更加明显，即使喝了咖啡、茶提神，也难以从根本上缓解。
专家的提醒，其实是在告诉我们：久坐不是小事，每久坐一小时，都是在给健康“减分”。长期久坐带来的骨骼、血液循环、心肺等方面的伤害，都是慢慢累积的，等到出现明显症状时，往往已经难以快速恢复。想要守护健康，其实很简单，记住“久坐不超一小时”，每坐40-60分钟，就起身活动5-10分钟，伸个懒腰、走动走动，就能有效缓解久坐的危害。养成规律活动的习惯，才能让身体保持健康状态，更好地应对生活和工作的挑战。
