3、鸡蛋
鸡蛋的营养价值早已得到了国内外的认可，被评为“世界上营养的早餐”，这么好的食物，怎么能让孩子错过呢?从婴儿四五个月的时候开始，医生就会让家长给宝宝添加辅食了，而首选的就是鸡蛋。
鸡蛋的蛋白质丰富，品质也好，仅次于母乳，这是人体基础的营养成分。蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等对宝宝的神经系统发育的好处是很大的，可以提高脑力，让宝宝更聪明。
营养保留的全面的做法就是煮，其次是蒸，不要总是煎鸡蛋给孩子吃，不仅油多，而且会使营养流失。有些人可能会觉得生鸡蛋更有营养，没有经过烹饪或是高温，营养能保留得更全面，这种想法是错误的。生鸡蛋中很可能会有寄生虫，对孩子的发育反而有害。
4、核桃
蛋白质是生命的基础，核桃中的蛋白质含量也是很多的，并且，核桃中的蛋白质中还含有赖氨酸，这是一种对大脑神经发育非常有帮助的物质，儿童经常吃核桃可以促进大脑发育，特别是记忆力可能得到较大的提升。
而维生素B可以参与到身体中脂肪、糖分等的代谢;维生素E则起到防治细胞老化的作用，对于孩子来说，也是增强脑力的一个重要因素。卵磷脂不仅可以使脑细胞活跃，还可以起到安定神经的作用。
因此，儿童经常吃些核桃，对生长发育，特别是大脑发育是非常有益的。不过，由于核桃中的油脂含量较高，建议每次只吃3-5个，不要吃多，可以每天坚持吃。
结语：儿童的生长发育是所有父母都为之忧心，且一直在努力的。但孩子平时的进食问题，不是不好好吃饭，就是爱乱吃零食，营养很难达到全面而均衡。家长不妨多给孩子吃一些本身营养就较为全面的食物，这样可以在较大程度上确保孩子体质强，少生病。以上这些食物都是很适合儿童吃的，你家的孩子吃了吗?
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