5、跳绳运动不适合在早上，如果太早这不但很容易受空气污染，还会导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染严重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。
6、平时跳绳的次数不要太多，每周在4-6次就可以，每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳，还会有反作用。
1、悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动：打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习：可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
总结：看了以上的介绍，大家知道跳绳不仅可以减肥，还可以锻炼我们的身体，是身体更加的强壮，可以预防疾病。同时，人体活动状态好的时段应该是下午3点到晚上8点，这时间更适合运动哦!
