现在很多人喜欢在早上跑步，并且已经养成了习惯。早上跑步能够为身体带来很多好处，它能够帮助人们平和心境，还能够帮助人们减肥。早上跑步的时候要适当的吃一点东西，吃什么比较好呢?其实跑步是有禁忌的，下面会有详细的介绍。
第一，晨跑可以减肥
跑步的主要一种比较好的作用就是燃烧卡路里，也就是减肥。有专家认为早上跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。人体的新陈代谢开始的比较早，而且跑的时间够长，这样就能够消耗更多的脂肪。如果说跑步的时候是空腹，此时需要消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。
第二，晨跑可以平和心境
多数的跑步者都认为跑步能够清空思绪，继续创造力。人们在跑步的时候会冷静的思考，问题就会解决，观点会绽放。主要是与内啡肽的释放有关，身体内的这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。经常跑步能够帮助人们缓解压力。
第三，晨跑开启每天的新动力
早晨跑步，能够帮助人们改善体制，但是有一些人会用没有时间来逃避跑步。多数人会在工作之余做一些别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。要知道早上锻炼会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
香蕉：如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希·克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。
浆果：经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。
