饭桌上的12个禁忌 你中了几个(2)

  7、含胸驼背坐着

  吃饭时身体往往处于放松状态,很容易含胸驼背。但这种姿势会使食道和胃部受压,影响食物消化。还有很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭,这时腹部受挤压,不利于消化道血液循环,久而久之可能诱发胃病。

  因此,建议吃饭时也要挺直腰背,给腹部充足的空间。

  8、总一个人吃饭

  单独进餐容易产生不良情绪,而且饮食相对单调,容易造成营养失衡。吃饭本是享受天伦、放松身心的好机会,好和同事、朋友、家人一起用餐。这有利于心情舒畅,促进胃液分泌,可以使食物尽快被消化吸收。

  另外,多人吃饭,食品种类相对丰富,每种吃一些,容易做到营养均衡。

  9、只夹爱吃的菜

  每个人口味不同,饭桌上有你喜欢的菜,自然也有不喜欢的。但不管是出于礼仪还是为健康考虑,都不能只夹爱吃的菜。

  “不爱吃蔬菜的人,各种维生素、矿物质、膳食纤维等营养容易缺失,便秘就会随之而来。而不爱吃肉的人,不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等,还会影响身体生长发育”。因此,饭桌上可以先吃些自己喜爱的食物,情绪上获得满足后,再搭配吃些平时不喜欢的菜,以满足自身的营养需要。

  10、忽略主食

  如今,老百姓的餐桌变得丰富,米饭、馒头、面条这些主食的地位一落千丈。很多人习惯先吃菜,后吃主食,后实在吃不下,就干脆省了主食。

  常忙于应酬的人和减肥一族,主食摄入不足的问题就更加突出。但人们丢掉主食时,其实也丢掉了健康。主食吃得少的人,患心脏病风险更大,记忆力和认知功能也会受到损害。吃饭时好保持一口菜一口饭的进餐模式,还要适当搭配玉米、小米等粗粮。

  11、狼吞虎咽

  很多人习惯尽可能地压榨吃饭时间,腾出空闲去工作。近九成人吃一顿饭只花10分钟,一口饭嚼三两下就咽,因此导致近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。

  对此,范如果不经咀嚼,大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备,胃就一下子被塞满了,容易造成消化代谢功能紊乱。而且,也不利于掌握食量,很可能造成肥胖。因此,建议每顿饭至少吃15分钟,尤其是老年人,好一口饭咀嚼20次以上。

  12、冷热交替混搭

  吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料,给人一种畅爽的感觉,是现在很多人喜欢的搭配。但这样做很容易引起肠胃不适。“一冷一热强烈刺激胃部,容易引起消化不良,造成胃痉挛或胃痛,久而久之可能诱发胃炎或肠炎”。

  建议大家吃饭时,备一杯温热的白开水,觉得渴了可以适量喝两口。

  总结:通过本文我们知道我们平时吃饭犯得错误可真不少呢,比如饭桌上谈工作,边看电视边吃饭,一刻离不开手机,饭后抽根烟,生着气吃饭,吃饭时含胸驼背坐着,只夹爱吃的菜,狼吞虎咽等都是不可取的,看完本文一定要改掉饭桌上的坏习惯哦。

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