篮球比赛规则 初学者打篮球必知规则(2)

  6.违例

  (1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

  (2)跳球违例。

  (3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

  如何预防打篮球受伤

  打球常见的受伤:手指戳伤,脚踝扭伤,腰部扭伤。

  1、怎么避免手指受伤呢?首先在打篮球之前,你就应该检查自己的手指甲,这是非常有必要的,如果有点长,那就剪一下然后再去打,这样的目的在于避免你的手指受伤或者跟你打球的同伴受伤,如果不慎手指受伤了,那么赶紧找盐水浸泡一会,浸泡完以后不要运动,恢复几天就好了。

  2、打篮球需要我们不停的跑动,跳跃,这样才能尽情打球,但是如果没有做好准备工作,很容易受伤。打球怕的就是脚踝受伤,所以每次弹跳抓篮板球或者突破内线首先看好落地的地面,免得踩到别人导致自己的脚踝受伤,如不慎脚踝受伤了,那么赶紧脱掉鞋子和袜子找凉水敷在受伤的脚踝上面,但是不要用冰箱里冷冻的水,你刚刚大量运动血液流动快你突然用冰冻的谁会导致血液流畅不通,所以用凉水或者冰水就行,敷20分钟半个小时后就可以了,然后就是多吃营养的东西恢复。

  3、如果采用不正确的方法打篮球,那么非常容易使自己的腰部受伤,因此,在打球过程中就要注意了,如果你的滞空不是很好的时候建议不要做高难度的空中动作,那样容易腰部受伤,如果腰部受伤了那么赶紧停止运动休息,消息几天觉得没问题了,开始每天做仰卧起坐这样更好的让你腰部不留暗疾。否则年纪大了就会复发。

  结语:以上就是关于篮球比赛的规则,及怎样预防篮球运动损伤的全部内容介绍了。打篮球并不是很复杂,其实非常简单,只要掌握正确的方法就可以了,但是在打篮球的时候一定要注意自己的安全,做好准备工作。

打篮球 篮球比赛规则 篮球运动损伤 
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