六、俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。
男人健身能带来的好处
1、更容易得到心爱的女孩
健身能让你的女人缘更好哦!健身以后会使你的臂膀更结实，身材更好，也更有自信，让女孩觉的你很有安全感，腹部的六块肌，让你更加性感。而且在健身的过程中，让你会学到很多东西，在和心爱的女孩聊天时，可以找到共同语言。
2、减轻生活工作给你带来的压力
生活在现在的社会里，不管是家庭、朋友、工作，都会给你带来很多的压力和负面情绪。因此每天坚持慢跑运动，不仅会使你的身体放松，还会释放你的坏心情，使你的心情有种愉悦感。
3、可以加强你的自信心
有些人会因为工作的失败或情场的失意，会让他们失去自信心，颓废的活着。在健身的过程中，不仅放松了自己的心情，而且看到自己的身体一天比一天健壮。这样会慢慢的使自己从新找回自信。
4、使你有个更好的睡眠
晚上如果睡眠充足，第二天能使你带着愉快的心情去上班，还可以在工作中提高注意力。所以经常健身的人，在夜晚可以快速入睡，不会出现失眠睡不够的现象。
5、预防疾病
经常健身的人，可以减少身体里的脂肪，加强血液循环。这样对预防疾病起到了关键的作用。
结语：上文详细的为大家介绍了六种有效的健身法，希望大家能多了解，并且能够坚持健身运动。小编主要的目的就是希望大家能对健身运动的好处能有个清晰的认识，男人健身的好处有很多哦!希望大家都能拥有好的身体。
