补钙的误区
1、喝骨头汤
相信很多人在青少年的时候，父母就会说要多喝骨头汤，这样可以多补充钙，可以使个子长得高。其实这种说法并不科学，因为骨头汤里的钙含量其实很少，不仅达不到正常补钙的功效，而且骨头汤中含有大量的油脂，如果经常喝骨头汤不仅不会长个子，反而还会发胖。
2、多吃钙片
针对补钙这一学问，市场上有很多补钙产品，其中普遍的就是钙片，于是很多人就会吃很多钙片，认为可是很好补钙。不过要注意的是，钙元素不是吃进体内就会被吸收的，身体要吸收钙元素的话还得靠维生素D，否则吃再多钙片也达不到补钙的效果。所以在吃这些钙片的时候好搭配喝牛奶或者晒太阳，这样可以帮助钙元素能够更好吸收。
如何合理补钙
我们身体钙元素主要就是靠从食物中摄取的，所以如果要补钙，首当其冲就是要选择一些含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、海产品等食物。不过要注意的是，如果要补钙，就一定要清楚这些食物中含钙量有多少，比如100克牛奶里含钙量大概在100毫克到120毫克左右，而身体每天所需的钙大概在1000毫克，所以说每天一杯牛奶加上鸡蛋，再吃些其它食物其实就足够补充身体所需的钙含量了。如果再吃别的含钙食物或者补钙产品就会容易造成补钙过多。而且在补钙的时候，好不要喝碳酸饮料，因为里面的碳酸会和钙发生反应，这样就会使钙的吸收变差。
总结：虽然钙是我们身体非常重要的元素，身体的各个方面也的确需要钙元素的支持，不过相对于缺钙来说，补钙过量的危害更加大，所以补钙的时候一定要注意合理补钙，注意饮食合理，切莫造成钙吸收低或者补钙过量的现象。
