如何拥有好身材 每天10分钟还你完美身材

  相信每一个人都想拥有一个完美身材,男人如此,女人亦如此,那么到底如何拥有好身材呢?今天小编在这里就教大家一些关于拥有好身材的方法,下面大家就跟着小编一起来看看吧!不要错过哦!

  1.洗澡时按腿

  首先小编要介绍的就是洗澡的时候按脚,因为我们在洗澡的时候人体的温度会相对的提高,很容易促进我们身体的血液循环,具体如何做了,下面小编就为你介绍。

  我们可以用沐浴露不停在按摩小腿肚,两边各按摩10次;洗完澡后可以适当拍打一下小腿肚,洗完澡是腿部血液循环的好时机,适当的拍打,有助你拥有匀称的美腿。

  2.每晚睡前可以用热水泡脚

  秋天不用太过热,适当的温度即可,泡的时候不断用手揉揉脚踝,进而加快血液循环和新陈代谢,避免水肿。

  3.看电视的时候敲腿

  利用看电视的时间,坐在椅子上,双腿伸直,单腿抬起,与地面平行,停留10秒再放下,相同动作重复10次,做完换腿再做。这是边看电视边做的简单有效小方法。

  我们在看电视的时候会有很多的空闲时间,偶尔的发个呆,走个神,敲敲腿,是很不错的选择,特别是爱美的姑娘们,在看电视的时候可以选择这个方法塑身哦!

  4.坐着时小腿抬高

  另外也可以把小腿尽量抬高,约15秒后放松。反复动作20次,期间呼吸要均匀,肌肉收缩与放松不断交替,对塑造小腿线条有一定的作用。

  5.坐着时双腿伸直

  坐在椅子上,双腿伸直,脚与地面有一定的距离,然后伸直脚尖,这维持10秒钟这个动作。

  6.饭后压腿

  饭后半小时,坐在地面上,两腿伸直,把上身用力往下压,胸部尽可能压住腿部。用双手碰到脚尖,记得双腿要直,坚持35秒钟,放松一下,再重复这个动作,直至大腿感到酸痛为止。

  当腿部有酸痛感时,说明已经有效果了,如果我们长期坚持下去的话,会有十分明显的效果,大家平时可以试试哦!对我们保持好身材是有很大的帮助的。

  7.靠墙站立

  饭后半小时,将两腿并拢,靠墙站立20分钟,身体紧贴墙面,这样有效于燃烧腿部脂肪,纤细大长腿很快就能拥有。

  8.多晃腿

  利用空余时间,做多些拉伸运动,如压腿、晃动双腿等,有助于腿部的脂肪燃烧,减少腿上的赘肉。

  9.经常踮脚

  时常踮起你的脚尖站立10秒钟,身体要挺直,无论你在等车还是在做什么,只要有机会就多做这个动作,既简单又有效,不要小看这个动作,它可是可以强健小腿的肌肉,消除多余的赘肉。

如何拥有好身材 完美身材 拥有好身材的方法 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...