三、食物疗法：用美食“打败”头疼
1、吃香蕉补钾
酒后头疼时，适当吃一些食物也能起到缓解作用。香蕉是个很好的选择，香蕉富含钾元素，能够补充因脱水而流失的钾，维持神经和肌肉的正常功能，减轻头疼症状。同时，香蕉还容易消化，不会给肠胃造成太大负担。
2、摄入碳水化合物
全麦面包、燕麦片等富含碳水化合物的食物也值得推荐。它们可以提高血糖水平，缓解因酒精导致的低血糖性头疼。而且，碳水化合物在消化过程中会刺激胰岛素的分泌，胰岛素能帮助色氨酸进入大脑，转化为血清素，血清素具有放松神经、改善情绪的作用，能让人感觉更舒适。
3、食用流食
喝一碗清淡的小米粥、蔬菜汤也是不错的选择。这些流食不仅能补充水分和营养，还能温暖肠胃，缓解酒精对肠胃的刺激，间接减轻头疼症状。
四、物理缓解：在家就能操作的“头疼克星”
1、头部按摩
用食指和中指轻轻按压太阳穴，按照顺时针和逆时针方向各按摩10-15圈，力度以感觉微微酸胀为宜。按摩太阳穴能够促进头部血液循环，放松紧张的神经，缓解头疼。还可以用梳子从额头到后脑勺轻轻梳理头发，每次梳理3-5分钟，也能起到类似的效果。
2、冷敷或热敷
如果感觉头部血管跳动明显、胀痛，可以用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，每次冷敷15-20分钟，能收缩血管，减轻血管扩张引起的头疼。如果是感觉头部发沉、昏昏沉沉，则可以用热毛巾或热水袋热敷额头和颈部，促进血液循环，缓解头疼症状。
3、热水浴放松
泡个热水澡或冲个热水澡也能让身心放松。热水能促进全身血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼带来的不适感。但要注意水温不宜过高，洗澡时间也不要过长，以免加重身体的疲劳感。
酒后头疼虽然难受，但只要掌握了这些小妙招，就能快速缓解症状。当然，预防胜于治疗，喝酒时适量饮酒、避免空腹饮酒、选择质量好的酒，才是避免酒后头疼的根本之道。下次喝酒后再头疼，就试试这些方法吧！
