对抗方法
端正坐姿。并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿，正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。
久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
④饮食重口——代谢不良
一般来说，味道重的食物，其中令人担心的主要是盐(包括其他咸味调味品)、糖、增味剂和油脂过多的问题。浓味有时也涉及到辣、麻、酸等方面的味道，但相比而言，没有前面的问题严重。
盐就是氯化钠，是一种防腐物质，具有一定的毒性。除了盐之外，味精、鸡精等增鲜产品，以及酱油、黄酱、豆酱、日本酱、沙茶酱、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、豆豉、蚝油、虾酱、鱼露等所有咸味调味品也都含有大量的钠。
重口味是极其容易导致肥胖的，当你摄入过多的的钠，会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，增加肾脏负担，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿，导致身体出现严重的浮肿现象。
对抗方法
控制好饮食，进行低脂肪和高纤维相结合的饮食方式是一种不错的减肥方法，低脂高纤的食品热量低、饱腹感强;饮食要清淡，远离重口味，保证身体的酸碱平衡;多喝消水肿的茶饮，如干姜茯苓茶适用于易全身水肿、怕冷、阳气不足的体质，生姜白术饮适用于脸部易水肿，严重者全身水肿的脾虚体质，茯苓泽泻茶适用于下肢易水肿，倦怠、尿量少的肾虚体质，玉米须甘草饮适用于四肢易水肿、体温偏高的湿热瘀阻体质;加强下半身的穴位按摩，促进新陈代谢。
⑤走路姿势不对——易导致产生腿部赘肉
每个人都有自己的走路方式，但不正确的走路方式会存在一定的健康隐患，还会造成下半身的肥胖。
错误的走姿
仰头走路
下巴过度往上仰起，令骨盆的下侧往前倾出，上侧往后倒，下腹凸起，臀部下垂，特别是穿着高跟鞋以这种方式走路，更是令双腿吃不消。走路的时候尽量脸朝正前方，不要仰起也不要低下，让全身都变笔直。
往前倾
有的人习惯性的往前倾出身体，可能是由于步速比较快，不知不觉间身体就往前倾了，而且臀部会自然往后撅起，全身失衡无法笔直，骨盆前倾，腹部、臀部、大腿周边会积聚很多肉肉。
八字脚
不少MM在走路或站着的时候，双脚都会不自觉的往内成“八”字，看上去貌似很可爱很内敛，但实际上，这样的走姿会导致腿部肥胖或O型腿。小腿肌肉往外翻，大腿外侧硬邦邦，内侧却很松软，双腿显得很失衡。
对抗方法：学会正确的走路姿势
1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，收紧腹部和臀部的肌肉，背部往上舒展，全身笔直站立，并用手去摸一下臀部，看看肌肉都是不是紧绷起来，呼吸准备。
