减肚子赘肉简单方法 怎样有效的减掉大肚腩

  一般对于坐长久的上班族来说,肚子上的赘肉形成的主要原因就是久坐少运动的生活的方式。每天走一万步就能有效的减肚子上的赘肉,而想要效果更好。你还可以采取以下几种简单的减肥方法。下面小编就为大家介绍一下吧。

  减肚子赘肉简单方法

  粗盐减肚子赘肉

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

  方法一:

  在超市或者是杂货店买几代粗盐。每次洗澡之前,取一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再把它涂在腹部上。十分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以在按摩一下再冲掉,然后就可以在洗澡了。

  方法二:

  洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

  仰卧起坐运动

  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

  具体过程,躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体的两侧,手掌朝下放在臀部的下方,接下来腹部就要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直脚尖务必要朝上,使身体要成一条直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉就是肚子在用力。

  时刻端正姿势

  无精打采的站姿和坐姿,比如弓背含胸,就会使肚子上“肥美”的肚腩肉向前突出来。但是你只要站直,就可以不费吹灰之力的让肚子变得平整起来!

  如果想要站姿更好看,就费点劲,努力的站直,将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成在一条直线上。建议学习模特的靠墙站法:站的时候膝盖夹纸片,肩膀和脚跟贴墙,并还要收腹。保持这个姿势不动,要站得像晾在衣架上的易发一样,而不是像在挂钩上的衣服一样。用力的收腹,并且将全身重量平分分配到脚掌和脚跟上。

  坐椅腹部练习操

  这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  做法:坐在*背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

 

  (1)双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  (2)同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

  按摩法

  这是一种常用的腹部减肥方法,就是利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量的消耗和促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

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