甜南瓜
甜南瓜是能给人饱腹感的低卡路里的代表食物，它的无机物质和膳食纤维能促进排泄，降低胆固醇，组织脂肪堆积。甜南瓜仅含有不到1%的脂肪，仅吃1/4片就能摄入相当于全天所需膳食纤维的20%。而且富含淀粉，矿物质，维生素，能帮助均衡摄入碳水化合物。而且有好的利尿功能，能解毒，去浮肿，使身体轻盈。
蓝莓
蓝莓曾被选为世界十大健康食品，被称为一颗年轻的灵药。100g只有50kca热量，抗氧化成分去除了体内不好的活性酸素，纤维素丰富预防便秘。清洁血管的花色苷类色素的含量是樱桃的3.6倍左右，叶酸的含量是柑橘的12倍，维生素A是越橘的60倍，可谓是女性美容的一等功臣。
海带
海带热量微乎其微，含有被称为海藻酸的食用纤维，抑制葡萄糖和蛋白质的消化吸收。促进肠运动，有助于排便，并带走盐分和体内废物。海藻酸吸收水分大能膨胀200倍，因此是喝水越多越好的成分。因此海带粉泡着喝的话能使减肥效果大化。
夏季减肥食谱 饮食轻松减肥
夏日到了，是不是很想穿着好看的衣服秀身材，但是身材不过关，一切都是假的，美眉们不用担心，小编今天就给大家带来夏季减肥食谱，饮食也可以轻松减肥，饮食跟体重有着非常紧密的联系，所以，想要成功减肥，就要从饮食下手，那么我们一起去看看吧。
夏季减肥食谱：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
夏季减肥食谱：替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。
夏季减肥食谱：芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
夏季减肥食谱：苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
夏季减肥食谱是不是看会了呢，天天减肥吃这些，你会发现你的身材会一天比一天好，就再也不用担心减肥了。
