5、激烈的运动，比如说跳绳、快速跑，高抬腿，拳击等
经期饮食减肥
来月经怎么吃都不胖?
有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用，均会导致肥胖的。
过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。
当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，即脂肪的燃烧。
在月经期比平时的体力耗费差不多，所以消耗的能量也差不多。
但为什么女性在月经期间吃的多，却不见胖，这是因为很大一部分营养有来支付造血了，可造血不是无限量需要营养的，所以吃的过多同样会变胖。
来月经吃甜食也不会胖?
甜食中含有很高的糖分，很容易会转化为脂肪囤积在身体内。
但是在MM处在生理期的时候，人体内的因为大量地分泌激素，因此糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，因此适量吃甜食是不会发胖的。
但是不要有经期吃甜食不会对减肥产生影响这种想法，吃太多甜食，摄入的热量同样会增多，还会造成血糖不稳定，还会加重经期间的不舒服感。
所以吃甜食要有一个时间限制，并不是在整个生理期都能够放心食用。
一般情况下，糖分的代谢速度加快仅仅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就会恢复正常，所以MM好就是在第四天之后尽量控制食欲，这样才会让经期减肥的功效发挥得更加淋漓尽致。
