7、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠绝对是简单的懒人减肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。
瘦出S型身材 必知六个超健康减肥的方法
其实，采用健康减肥的方法循序渐进瘦身才是明智的。但是，时下网络上号称“健康减肥的方法”这么多，哪一种才是真正可信的呢?下文，小编为大家介绍了六种超健康减肥的方法，想要瘦出S型曲线的MM千万不要错过哦!
真正健康减肥的方法必须满足四个条件
国际上认定的健康减肥的方法需满足四个条件：第一是保证减肥过程中人体的营养是均衡的，没有出现营养不良或贫血等健康问题;第二，减肥不会对体内的新陈代谢产生消极影响，即使用的减肥方法不会使新陈代谢下降;第三，减肥中不需要拒绝热量，保证摄入一定热量的同时把热量控制在较低范围内;第四，体重稳定下降，并且每周下降幅度不能超过2公斤。
六个肥胖人士必知的超健康减肥的方法
健康减肥的方法一、先全身性减重、再做局部瘦身
有些商品标榜可以甩蝴蝶袖或水桶腰，透过快速振动或涂抹某种吸收物，号称可以让人出汗而燃烧脂肪。其实对于真正肥胖的人来说，肥肉会跑来跑去，因此若只加强单一部位，其他地方的肥肉仍会“补位”，不容易看到效果;此外，流汗排出的是水，燃烧脂肪好的方式仍然是耐力型、全身性的运动，比如快走、游泳等，而且每次必须持续至少十五分钟以上，较能看到效果。
健康减肥的方法二、运动前后一个半小时，不宜摄取太多热量
运动减肥的目的，是要消耗身上既有的脂肪，如果运动前先多吃，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量;而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果打折扣。
健康减肥的方法三、饮食要节制，但营养要均衡
人体有六成的热量是仰赖基础代谢率消耗掉，饮食节制不是完全不吃或只吃某一种营养素，因为饮食不均衡或不足，反而会让身体的基础代谢率下降，因此同样在呼吸的两个人，代谢率较慢者，消耗的热量就较少;此外，让自己处于很饿的状态下，一进食往往会吸收得更旺盛。下面给大家介绍一个营养减肥餐单示例，可以作为参考，也可以改变其中的搭配，只要能保证营养和避免高热量就行。
