男人皮肤保养 如何保养皮肤让女人都嫉妒(10)

  皮肤变好的小习惯

  1.多多喝水,我之前冬天出干纹就是猛喝水好了。

  2.经常洗晒被子和枕头(除非你想和螨虫们睡,除螨虫器也挺好用的)。

  3.生活规律,固定时间睡觉,固定时间起床。

  4.多吃蔬菜,水果,粗粮。我平时是不碰任何垃圾食品的(另外,多吃胶冻类的食品如肉皮,鱼肝油等,能使皮肤富有弹性。不过脂肪也多)。

  5.穿着干净,特别是衣领(顺便鞋子裤子什么的也搞干净吧)。

  6.早睡早起别熬夜,关灯了就不要在床上玩手机。

  7.经常喝蜂蜜,每天早晚个一杯。

  8.保持平常心,心态乐观,凡事要蛋定 动情绪对皮肤不好(有些皮肤病也是因为情绪不好引起的)。

  9.一天按摩一次皮肤,有按摩乳的用按摩乳 没有的用洗面奶时按摩。可以减少皮肤衰老。

  10.不要太热水洗了,冷水或温水洗脸,还有洗脸要用活水而不是用脸盆洗。用毛巾擦脸轻轻擦干不要用力。

  11.记得补充维生素ABCE 不缺不用补。

  【维生素A】:有助于免疫系统功能正常;强壮骨骼,维护皮肤的健康;外用有助于对粉刺、脓包、疖疮,皮肤表面溃疡等症,能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤。菠菜 胡萝卜动物肝。

  【维生素B】:可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。瘦肉,果仁,肝,鱼,牛奶。

  【维生素C】:具有增强免疫力,促进胶原蛋白的形成,使皮肤光滑、美白、有弹性;具有抗氧化、解毒的作用,减少药物副作用、环境污染对身体的损害等作用。西红柿,猕猴桃,胡萝卜。

  【维生素E】:抗衰老 、植物油 芝麻 核桃仁、瘦肉、花生动物肝、蛋黄。

  12.坚持运动锻炼出出汗(增强免疫力,练出好身材也大加分,也要记得补充蛋白质,没时间的话可以做十几分钟的HIIT)。

  13.天天泡脚,隔一段时间做一次脚部护理。

  14.少动大表情会长皱纹,手别没事摸脸、撑脸、捏脸、揉脸、打脸、抓脸,会细菌感染的。

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