近朋友圈一直很流行晒行走步数，不少人为了争取第一而暴走，更有人在节假日旅行时一直暴走，医院骨科专家告诉记者，如果平时只走3000步，那么旅游以6000 步为宜，超量走路，对骨关节损害非常大。下面就让我们看看怎么走路的相关内容吧。
男人频繁使用这地方迟早要罢工
连续几天都走2.5万步，膝盖“罢工”
张先生长假期间去张家界游玩，4天下来，平均每天走2.5万步以上，而他平时多走5000步。
昨天，张先生来到医院就诊，说膝关节一弯就疼。
张先生说，张家界景点很分散，想着来一趟不容易，有的可以坐索道上山的，他也坚持自己爬山。第一天，玩两个景点，小腿有点酸;第二天，玩了 3 个景点，下肢开始痛了;第三天，爬天门山，999级超陡的台阶让张先生的膝盖彻底“罢工”了，一弯就疼。
尽管如此，回到家后，他还有点沾沾自喜，认为这是好事情。平常每天走路只有5000步，国庆期间可以拉伸一下筋骨，锻炼减肥。可是静养了几天，膝盖还是疼，他不得不求助医生。医生说，张先生的膝盖肯定是因超负荷运动，造成损害，患上膝关节滑膜炎，可以采用理疗等方式缓解疼痛。
专家告诉记者，膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节产生积液。而运动过量是导致该病的重要原因之一。
想占朋友圈封面，少了2万步不行
如今，打开微信，你就可以看到谁今天走了多少步，谁又占领了你的微信运动封面。而国庆长假，若想占领微信朋友圈的封面，可不是件容易的事情。
记者调查了10个人的微信朋友圈步数排行榜，第一名都在2万步以上，纪录高的是位40岁的大叔，连续3天，每天都是3万步左右。
张先生告诉记者，以前他从来没有占领过朋友圈运动封面，这次旅游，他连续两天都是“冠军”，但是这个“冠军”， 给他带来的教训太深刻了。
类似张先生这样的做法，在医学专家眼里，是很不明智的。
医院副院长、南京骨质疏松专业委员会副主委告诉记者，平时如果只走3000步，那么旅游以6000步为适宜。也就是说，旅游的走路步数，是平常的两倍即可，超过这个量，弊大于利。因为平时缺乏运动的人，突然一天走两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
