现在这个社会男性的压力可以说是越来越大了，所以患有肾虚的朋友也越来越多，出现肾虚的症状，对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?其实导致男人患有肾虚的原因有很多，稍有不慎就会患病，不过一些食物可以缓解肾虚的情况，吃什么好?下面会有详细的介绍。
做好足部的保健
我们应该知道人体的脚部有很多的穴位，当刺激这些穴位的话，就可以做到疏通经络跟调节器官的作用。所以如果我们出现了肾虚的情况，那么这个时候可以用按摩脚底来改善，因为当脚部的血液通络了之后，我们的肾脏也会得到滋补的功效，肾虚也就慢慢改善了。
适当补水
我们在平时应该要及时的为什么补充水分，不要等到了口渴的时候再喝水，要学会适当的补水，这样能够为我们滋补肾脏。因为当我们补水的话，就可以把肾脏中的毒素稀释掉，减轻毒素对肾脏的伤害，这样可以减轻肠胃的负担，做到滋补肠胃的效果。
劳逸结合
生活中一旦出现了肾虚，我们应该要注意休息，不要老是忙忙碌碌的，不管做什么都要控制好度，这样才不会给肾脏带来过大的压力，可以减轻肾脏的负担。另外在性生活的方面上，生活中也应该适当的控制一下，不然因为性生活过度频繁也导致肾脏的负担加重。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
第一，先天因素引发的
有些人先天精元不足，这样就极有容易导致肾虚的产生。对于先天因素而引发的肾虚患者，他们平时要注意调理身体，好能够进行食补，让自己的身体能够得到有效调理。
第二，房事过频繁而引发的
男性朋友倘若在房事上过于频繁，经常在疲劳的情况下来过性生活。这样人体元气便会受到伤害，情况严重的话，还会导致肾虚症状的产生。人一旦患有肾虚症状的话，不仅容易出现腰膝酸软的情况，食欲也会日渐下降，从而使得自身的免疫力大大降低。对于这种情况，大家一定要有所重视。
第三，精神压力过大而产生的
人如果所承受的精神压力是非常之大，经常忧虑冲冲的话，这就极有容易损伤到心脾。长此以往，也会引发肾虚症状。对此大家平时不要给自己施压过大的压力，要学会合理释放压力，倘若感觉身心过于疲惫的话，那就先手头上的事情停下，可以外出散散步，或者听听音乐之类的。让自己的心情能够得到有效放松调理。
第四，久病不愈而引发的
大家都知道肾乃是五脏之首，如果其他器官长时间处于病变情况，这样极有可能引发肾脏变异，从而导致肾虚产生。
第五，年龄过大引起的
