4.女性在来月经期间，会丧失大量血液，因此好多吃一些补血的食物，以利补血，例如红菜、菠菜、蜜枣、葡萄乾等高纤食物。
5.女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是好的哦。
6.痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
1.茶：浓茶中含有大量的咖啡碱，咖啡碱会刺激神经和心血管，让人兴奋，导致新陈代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2.含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3.酒：酒有痛经活血的作用，酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4.冷饮：月经期食用冷饮或者凉菜，会使体内产生寒气，寒气聚集会导致血气凝结，造成经血过少，甚至痛经。。
5.汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6.花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
7.螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8.田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9.柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10.竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
11.西瓜：西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之,还有一些食物与西瓜属性类似也不可以吃哦，例如香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
总结：看了上文的介绍，想必大家已经了解到月经提前的原因了，为了我们的月经能够正常，我们平时就应该多注意自己的饮食习惯和生活习惯，积极的调理。上文介绍的月经期间的注意事项，大家一定要牢记于心哦，使自己的月经能够正常起来。
