2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。
8、榴莲脂肪含量很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是适合经期女性用于减肥的水果。
1、不可剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
2、不可游泳
虽然游泳是一种比较快速的健身方法，但是在经期时不建议大家进行游泳减肥的。经期女性的子宫本就处于微张状态，而泳池中的很多细菌会因为游泳而进入人体，造成子宫感染，从而会引发各种妇科疾病，所以经期游泳是很危险的。
3、不要吃甜食和高热量食物
经期减肥和平时减肥一样都不能吃热量比较高的食物。很多人听说在经期即使吃再多的高热量食物都不会有发胖的危险，因而很多减肥人士会在经期放任自我，其实这一做法是很不科学的。经期也是需要调养的时期，多吃这类食物不利于经期的身体健康。
4、不可以喝酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、不可以吃高脂和高钠的食物
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
总结：经期的运动锻炼是不能不做的，但是在经期运动还是要注意选择一些舒适缓和的而运动。剧烈运动或是游泳等都不能进行，否则会危害身体健康。在经期减肥可以选择步行或是慢跑、瑜伽等方式，饮食上可以吃一些猕猴桃、西柚等既有利于瘦身又能养生的食物哦。
