过度节食减肥会使身体缺乏必要的营养物质，尤其是蛋白质、脂肪等，导致雌激素合成原料不足，影响卵巢功能，使月经量减少。同时，营养不良还会使身体免疫力下降，增加患病风险。
3.长期受寒、腹部着凉
长期受寒、腹部着凉会使盆腔内的血管收缩，血液循环不畅，经血在子宫内停留时间延长，从而导致经量减少、颜色发黑。
四、应对策略：科学调理恢复健康
针对不同原因导致的月经量少发黑，应采取相应的应对措施。如果是青春期或围绝经期的生理现象，一般不需要特殊治疗，但要注意保持良好的生活习惯，合理饮食、规律作息、保持心情舒畅，定期观察月经情况。
对于因情绪因素引起的月经异常，要学会调节情绪，通过听音乐、运动、与朋友交流等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。
如果怀疑是妇科疾病导致的，应及时就医，进行相关检查，如妇科超声、激素六项、宫腔镜等，明确诊断后遵医嘱进行治疗。例如，多囊卵巢综合征患者可在医生指导下使用药物调节月经周期、降低雄激素水平；宫腔粘连患者可能需要进行宫腔镜下粘连分离术。
在生活中，要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7小时；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，避免过度节食；注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受寒；适当进行体育锻炼，如瑜伽、跑步、游泳等，促进血液循环，增强身体免疫力。
总之，月经量少发黑可能是生理因素引起的，也可能是病理因素或不良生活习惯导致的。当出现这种情况时，不要过于紧张，但也不能掉以轻心，应及时关注身体变化，必要时就医检查，以便尽早发现问题并进行调理。
