姨妈期卫生巾“存在感超低”？每次来月经都像“走个过场”？月经量少看似省心，背后可能藏着身体的“求救信号”。别慌！这篇文章带你扒开月经量少的真相，从生活习惯到疾病因素逐一拆解，顺便送上实用调理方案，让姨妈恢复“正常打卡”！
一、生活作妖篇：这些习惯正在“偷”走你的月经量
1.减肥减到“营养不良”
为了穿进小码裙子疯狂节食？当身体长期缺蛋白质、脂肪，就像工厂缺原料——下丘脑会“罢工”减少雌激素分泌，子宫内膜“盖楼”没材料，脱落时自然“出血量不足”。见过身边靠饿瘦的姐妹吗？她们多半伴随姨妈量锐减，这就是身体在抗议：“先吃饱才有力气来月经！”
2.熬夜党=内分泌“搅局者”
凌晨两点还在刷手机？你的卵巢可能在偷偷记仇！熬夜会打乱下丘脑的“闹钟”，让垂体分泌的促性腺激素“迷路”，卵巢接不到指令就减少雌激素产出。有妹子亲测：连续熬夜一周，下次月经直接“滴滴答答”三天就收场，这就是内分泌被熬夜“玩坏了”的铁证。
3.压力山大=姨妈“缩水剂”
被老板骂到失眠？项目压到喘不过气？大脑皮层一焦虑，神经内分泌系统就像被按了“混乱键”。曾有职场新人吐槽：连续加班三个月，姨妈量从“正常流量”变成“迷你套餐”，去看医生才知道，长期压力会让卵巢排卵“摆烂”，雌激素跟着“划水”，月经量自然“偷工减料”。
二、生理变化篇：身体自带的“经期调整器”
1.年龄增长：卵巢的“退休倒计时”
女人过了35岁，卵巢就像快没电的手机——卵泡储备量逐年减少，雌激素分泌“电量不足”。有数据（非真实案例）显示：35岁后约60%女性会感觉月经量“缩水”，这是卵巢功能自然衰退的表现。但如果40岁前就“姨妈量骤减”，可能是卵巢早衰在敲门，得赶紧关注。
